Hvilken type yoga skal man vælge?
Så snart man har fundet den yoga som passer en bedst, kan det være nok at møde op en gang om ugen og så lave øvelser hjemme i nogle få minutter hver dag. Du vil hurtigt føle en stor ændring både fysik og psyke. Du får det bedre, bliver mere afslappet og får mere energi, styrker dig og du sover bedre.
Hatha-yoga
Fokusere på langsomme strejkøvelser og åndedrætsteknikker. Drejer sig lige så meget om kontrol af sind, som kontrol af krop. Passer godt til dem som ikke har prøvet yoga før og ønsker en tilpas svær introduktion.
Ashtanga-yoga
Er en hurtig og power-fyldt yoga, hvor man nærmest springer fra den ene position til den næste, i stedet for at glide. Giver tit sved på panden. Passer bedst til folk der har en god fysik og kender de fleste yoga-positioner i forvejen.
Iyengar-yoga
Har fokus på at holde positionerne længe ad gangen. Træner udholdenhed, styrke og balance. Desuden benytter man tit hjælpemidler som bælte eller pude, for at holde længere ud. Passer bedst til folk der har stærke muskler, men ikke vil belaste knogler for meget. Fx hvis man kæmper med gamle idrætsskader eller lignende. Giv dog underviseren besked, hvis der er særlige hensyn der skal tages.
Karma-yoga
Er en meget spirituel form for yoga. Der går man ud fra at man kan afbalancere den negative karma, som man har med i bagagen. Passer bedst til folk der håber på at få mere end blot fysisk udfoldelse ud af yoga-timerne.
Tantra-yoga
En alsidig tradition for yoga og også en af de mest fundamentale yoga-typer. Den indeholder øvelser fra en række af de andre former for mere specifikke yoga-typer. Plejer at rumme både træning, meditation, diæt og udrensninger. Passer bedst til folk der vil kaste sig ud i den store livsstilsændring.
Desuden tilbyder de store fitness-centre ofte yoga. Det plejer at være en slags blandings-teknik, hvor en overkommelig række øvelser er udvalgt og gentages hver gang. Det plejer at være en kraftfuld og hurtig form, der minder om Ashtanga-yoga. Men delt op i niveau, fra begyndere til længere-kommende.
Kilde: www.oestrogen.dk