Hvorfor yoga?
Mennesker verden over dyrker yoga af mange forskellige årsageLNogle gør det for at blive veltrænede, tabe vægt, holde sig i form, blive raske, afbalancere neryesystemet, berolige et stresset sind og lære at koble af eller øge den fysiske udholdenhed og styrke. Andre dyrker yoga for at opnå en højere selvbevidsthed, søge sjælelige svar, styrke immunforsvaret, rense kroppen og for at leve en mere meningsfuld tilværelse. Målene er individuelle, og man vælger yogaform ud fra, hvilken type person man eL Traditionelt har yoga været en vej til at finde frihed og komme i kontakt med helheden. For flere tusinde år siden opdagede de vise yogamestre, at vi mennesker ikke kan blive et med livet, før vi finder kilden tillykke uden for lyst og smerte. Hermed mener man at selvom et menneske er fysisk sund og rask, har et afbalanceret nervesystem og lever et meningsfyldt liv, kan han eller hun alligevel føle, at lykken ikke er til stede. Man må tilstrækkeligt dybt ned for at passere alle de lag, der begrænser en i at opnå virkelig lykke i hjerte, krop og sind.
Ifølge yogatraditionen er det højeste mål at blive et med sig selv og alt andet levende, samt at rense hjerte, sind og krop for de urenheder, der forstyrrer den individuelle udvikling. Uanset hvad årsagen er til, at du dyrker yoga, er det godt at vide noget om yogaens filosofi. Det forhindrer dig i at bremse din udvikling og giver dig mulighed for at fuldføre din rejse mod den højest mulige kapacitet som menneske. Yoga bygger på ydmyghed over for den kendsgerning, at vi alle er forskellige individer, og forskellige ting, former, bevægelser og tempi derfor passer forskelligt til os hver især.
Hvad er en guru?
Ordet stammer fra sproget sanskrit. På sanskrit betyder guru »betyd-ningsfuld« og »stor«- En guru s råd er betydningsfulde og stærke; en guru er en stor lære-mester. Ifølge den åndelige yogalære repræsenterer stavelserne gu mørke, og ru fjerner. En guru fjerner det åndelige mørke. Hvis du er mest interesseret i at lære stillinger, bevægelser og åndedrætsteknikker, er det nok med en kvalificeret yogalærer. Hvis du derimod vælger yoga som en åndelig vej, kan det være en god ide at få hjælp fra en guru, en mester. Man kan ikke finde en guru gennem telefonbogen. Yogatraditionen hævder, at guruen finder dig, når tiden er inde, og når du er moden.
Er der nogen aldersgrænse, hvis man vil dyrke yoga?
Nej! Der findes ingen aldersgrænser inden for yoga. Alle uanset alder kan dyrke yoga. De fleste mødre eller fædre, som dyrker yoga i hjemmet, opdager hurtigt, at børnene er nysgerrige, efteraber øvelserne og har det fantastisk morsomt, når de skal udføre øvelser, som kaldes Hunden, Krokodillen eller Kamelen sammen med mor eller far. Det er dog vigtigt, at de møder yogaen af egen fri vilje og nysgerrighed! Børn i forskellige aldre kan have stor glæde af yoga. I mine grupper deltager personer mellem 16 og 84 år af forskellig hudfarve, køn, seksuelt tilhørsforhold, social og arbejdsmæssig status samt religiøs og politisk overbevisning.
Hvordan fik yogastillingerne og bevægelserne deres navne?
Der er desværre ingen direkte ophavsmand til disse navne, men stillingerne er blevet udviklet op gennem forskellige perioder i yogaens historie. Yoga er en mundtlig tradition, og indsigter og visdom er blevet overført fra mester til elev gennem årtusinder. Navnene har forskellige sammenhænge med stillingerne. Nogle navne beskriver den form, som kroppen ligner under udførelsen, som f.eks. Trekantstilling, eller den måde kroppen arbejder på, som f.eks. Hoved til knæ. Mange navne er taget fra naturen, som f.eks. Bjergstilling, fra dyr, som det er tilfældet med Hunden, Ørnen, Kamelen og Skildpadden, og objekter som Solen og Månen. Andre navne er fremkommet ved, at man har sammenlignet stillingen med ting, f.eks. Ploven, Buen og Broen. Visse øvelser er opkaldt efter store mestre, f.eks. Bharadvaja og Goraksha. Dertil kommer den del af navnet, som minder os om, hvorfor vi egentlig udfører en bevægelse: frihed, færdighed og nydelse. Der findes også navne, som indeholder forskellige aspekter af vores verden og liv, som f.eks. Embryo, Dødemandsstilling, Barnet osv. Skønt navnene er en del af traditionen, kan de variere inden for forskellige vejledninger om yoga.
Hvor mange stillinger findes der, og hvilke bør jeg lære?
I en af de klassiske yoga-instruktioner, Gheranda Samhita, nævner Gheranda, at der findes 840.000 bevægelser - en for hvert levende væsen. Han mener, at kun 84 bevægelser er tilgængelige for mennesker, og nævner 32 som er fysisk anvendelige. I moderne yogabøger og -skrifter varierer antallet af anbefalede stillinger, men der er sædvanligvis tale om ca. 30-40. B.K.S. Iyengars bog Light on Yoga, beskriver 200, men mere end halvdelen er meget avancerede, og forfatteren beherskede dem først selv efter mange års træning. Nybegyndere lærer normalt 25-30 stillinger, og det er mere end nok. Den bedste metode til at lære at udføre yogastillingerne korrekt er hos en yogalærer, men der findes også en del gode bøger og træningsvideoer på markedet.
Hvilke tekster er mest væsentlige, hvis jeg vil fordybe mig i klassisk yogalitteratur?
- Yoga Sutras af Patanjali. Den er oversat til mange sprog, og de fleste indeholder gode kommentarer.
- Hathayoga Pradipika afYogendra. En klassisk hathayogamanual, som giver en god indsigt i filosofien bag fysisk yoga.
- Bhagavad Gita. Hinduismens »bibel«. Den findes både i engelsk og dansk oversættelse.
Hvor vigtig er yogateorien? Den er meget vigtig. Yoga er et samspil mellem teori og praksis. For at opnå maksimal kapacitet må man fordybe sig i teorien, som er en god hjælp til opnåelse af indsigt, kundskab og lykke.
Kan jeg dyrke yoga, hvis jeg har fysiske begrænsninger eller er forkølet?
Stort set hvem som helst kan dyrke yoga. Mennesker med handicap eller andre fysiske begrænsninger kan have stort udbytte af yoga, men bør vælge en form, der er lidt blidere, eller eventuelt konsultere en yogalærer, der kan tilpasse bevægelserne og meditationsteknikkerne. Mange yogaskoler verden over tilbyder specialkurser i yoga for både psykisk og fysisk handicappede, f.eks. blinde og døve eller mennesker med rygskader.
Hvis du er usikker på, om det vil være godt for dig at dyrke yoga eller poweryoga, fordi du f.eks. har en skade, begrænset bevægelighed eller føler dig deprimeret, skal du rådføre dig med en yogalærer, inden du deltager. Fortæl, hvordan du har det, og hør, hvad læreren synes. Det er ikke farligt at udøve yoga, hvis man er forkølet, men man bør undgå at træne, hvis man har feber eller føler sig rigtig dårlig. Kroppen har brug for hvile. Hvis du er i tvivl, kan du søge råd hos din yogalærer eller læge. Hvis du føler, at der er øvelser, du ikke kan udføre, skal du lade være - eller bede om et alternativ. Husk, at al udvikling tager tid.